多吃补脾的食品，比如大枣。脾是化湿的，湿气化不了说明脾虚，此外，要多运动，运动健脾，运动化湿，中医讲久座湿地，讲的就是不运动会造成体内湿气重，湿气长时间郁积在体内会造成湿热。所以,归根结底要运动.光吃药或者食补是不行的.
还有就是平时少吃寒凉的东西,这些东西会郁积在体内,转化成湿气.
多吃烤馒头片,祛湿的效果最好.
去药店买点艾,用艾灸,尤其是腿疼得时候,哪儿疼灸哪儿.但灸完了不能马上洗澡,吹冷风.动凉水.要喝点温水.
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多吃烤馒头片,祛湿的效果最好.
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